Los jugadores corren en medio campo en fila india. En la línea de medio campo, carrera de frente, en la banda con desplazamiento laterales, en la línea de fondo carrera hacia atrás, y en la otra banda desplazamientos laterales manteniendo la posición básica de defensa.Cuando el entrenador hace sonar el silbato, el último jugador de la fila sprinta en zigzag pasando entre los demás jugadores hasta ponerse en primer lugar.
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Los jugadores inician una carrera suave en medio campo.(Diag.1) y al llegar a las esquinas tocan el suelo con una mano y sprintan en diagonal hacia la esquina contraria.(Diag.2)
Después del sprint, continúan con la carrera suave hasta la esquina siguiente
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