ACB Jornada 15

ACB TOP5 Jornada 15

ACB Jornada 14

TOP5 Jornada 14

XIII Torneo de baloncesto de Navidad. Distrito de Carabanchel

Del 27 de diciembre de 2008 al 6 de enero de 2009 en el Pabellón del Polideportivo la Mina.

Inscripción - La fecha límite de inscripción la marca la existencia de plazas disponibles en cada categoría.-

La inscripción es libre para todos los equipos que quieran inscribirse en todas las categorías.
Celebración:
Del 27 de diciembre de 2008 al 6 de enero de 2009 en el Pabellón del Polideportivo la Mina.
Organización - Junta de Distrito de Carabanchel.- Colabora: A. D. San Francisco.
Precio - Senior masculino: 30 euros por equipo.- Demás categorías: gratuito.
Fechas de juego- 27 y 28 de diciembre de 2008 (primera fase).- 3 y 4 de enero de 2009 por las tardes (segunda fase).- 6 de enero de 2009 (las finales).
Datos específicos- Topos los equipos jugarán al menos 2 partidos y en senior masculino pueden llegar a 5 partidos.
Categorías- Senior masculino: 24 plazas + 4 Champions.- Senior femenino: 4 plazas.- Juvenil masculino: 4 plazas.- Juv/Cad femenino: 3 plazas.

AD.Tiempo Libre FINAL de COPA

CAMPEONES DE COPA

Siguiendo la buena racha iniciada en las últimas semanas, el pasado domingo ganamos la final de Copa de esta temporada.

CB. MAJADAHONDA 103 Club IBERIA 77

Anotaron:

Manu Vallejo(25),Fermín Sánchez(9),Javier Huertas(4),Alvaro Pérez(4),Gustavo Mateos(8),Norberto Da Graça(2),David García(18),David Sanzo(5),Eduardo Acosta(12),Ezequiel Roberto(16),Carlos Barrasa(2).

17 Tiros libres de 18 Lanzados.

9 Triples (David García 5,Manu Vallejo (2),Fermín Sánchez y David Sanzo (1 cada uno)

Resultados parciales:

27-13, 25-19, 30-21, y 21-24.

Y a partir de Enero ... comienza la liga.

AD.Tiempo Libre - Resultados última jornada de Copa

MAJADAHONDA 78 – CD SUR 36
MUDALIA 70 – GILMAR 68
NLS 75 – C. IBERIA 79
MENESIANO 67 – QUERQUX BULLS 69
VP. CATALUÑA 50 – RAPTORS 42

LAS FINALES SE JUGARAN EL PROXIMO DOMINGO 21-12-08
EN EL POLIDEPORTIVO RAUL GONZALEZ CON ESTE HORARIO

Final 2ª Categoría
10,30 H QUERQUX BULLS – MENESIANO
Final 1ª categoría
12,15 H MAJADAHONDA – C. IBERIA

AD.Tiempo Libre - Nuestro partido

CB. MAJADAHONDA 78 CD. SUR 36

Clara y sobre todo cómoda victoria.

Nos jugábamos el pase a la final, y la verdad es que esperábamos encontrar algo más de resistencia por parte de nuestros contrarios, pero la verdad es que todo quedó visto para sentencia al final del 2º Cuarto (42-21).

Anotaron:

Manu Vallejo (30), Fermín Sánchez (4), Fernando Guerrero(0), Alvaro Rodríguez (7), Gustavo Mateos (9), Norberto Da Graça (6), David Garcia (5), David Sanzo (8), Eduardo Acosta (9) y Carlos Barrasa (0)

Resultados parciales: 23/14, 19/7, 11/9, 25/6

6 Triples (Manu 3, David Sanzo 2, David García 1)

8 tiros libres convertidos de 12 lanzados

20 faltas personales cometidas, 16 recibidas.

Los minerales y el deportista

LOS MINERALES Y EL DEPORTISTA.
PARTE Iº. HIERRO
Dr.Norberto Debbbag

Actualmente no hay evidencias claras, que indiquen la necesidad de suplementar con minerales o vitaminas, ya que una dieta adecuada y balanceada contiene todos los nutrientes necesarios, en el caso de deportistas es conveniente la supervisión de un nutricionista, debido a que la actividad física aumenta las necesidades, pero con el equilibrio mencionado en proporciones adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y baja ingesta de grasas suele ser suficiente
.
Hierro:
Uno de los minerales importantes en el deportista y en todo ser humano es el Hierro, necesario para la formación de la hemoglobina que es obtenido de la dieta. Existen en el organismo entre 3 a 5 grs. de hierro de los cuales el 80% están formando compuestos como la hemoglobina, enzimas transportadoras de electrones y la mioglobina.
La hemoglobina es una proteína que se encuentra dentro del glóbulo rojo y es la encargada de transportar oxígeno a los tejidos y de eliminar el CO2, llevándolo a intercambiar al pulmón, por tal motivo cumple un rol muy importante en el rendimiento físico deportivo .Al mantener un número importante de glóbulos rojos asegura la unión oxígeno hemoglobina , para que sea utilizada en la producción de energía.
El requerimiento diario de hierro es en un adulto jóven masculino entre 10-12 mg.. diarios y en la mujer 15 mg. La vitamina C facilita la absorción del hierro y el café, vinagre, té, insuficiente ac. clorihidrico, antiácidos ,etc, dificultan la absorción.
Causas de déficit de hierro:
* Personas con dieta vegetarianas inadecuada *Dietas con insuficiente aporte de hierros no controladas *La hemólisis del ejercicio. llamada la hemólisis de la marcha por ruptura de glóbulos rojos *Hematuria del ejercicio por fricción de la pared vesical * Sangrado intestinal post. carrera * Anemia del deporte, que suele ser una anemia falsa, que suele estar baja la hemoglobina ( valor normal, mujer 12-16 grs. y en el hombre 13-17 grs) por dilución, pero la ferritina es normal, son cambios adaptativos, * Pérdidas mestruales , *Embarazo.
Alimentos que contienen hierro:

carne vacuna, cerdo, aves, atún, hígado, miel, verduras de hoja verde, brócoli, espinaca, almendra, avena, espárragos, lácteos, huevo, pescado.
El sexo femenino es el más propenso al deficit del hierro, por lo que se sugiere controles cada 6 meses, haciendo dosaje de hemoglobina y ferritina
Síntomas:
Palidez, cansancio, astenia, fatiga, bajo rendimiento debido a la insuficiente cantidad de oxígeno que llega a los tejidos
Tratamiento:
Realizar controles periódicos y si se diagnostica deficiencia de hierro realizar consulta con el nutricionista que le dará una dieta y aporte de hierro para la solución a un problema accesible y fácil de solucionar , pero que muchos no le dan importancia
.
Consejos Básicos:

Historia Clínica + Exámenes Médicos Periódicos +Laboratorio +Electrocardiograma.

DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr.Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA) Argentina
www.medicalsport.com.ar

AD.TIEMPO LIBRE - Partidos pendientes

Estos son los partidos de Copa pendientes de disputar:

MUDALIA 60 CD. SUR 58

MUDALIA - MAJADAHONDA (Empate Comité Competición)

Clasificación GRUPO A

AD.TIEMPO LIBRE - Horarios 6ª Jornada Copa

HORARIOS 14-12-08

MAJADAHONDA – CB SUR
POL EL TEJAR
C/ ROMERO S/Nº MAJADAHONDA 19,30 H

MUDALIA – GILMAR
POL BARAJAS
AVDA DE LOGROÑO, 60 18,00 H

NLS - C. IBERIA
POL ORCASUR
C/ MOREJA S/Nº 12,00 H

MENESIANO – QUERQUX ( SABADO 13-12 )
COL RAMON Y CAJAL
C/ ARTURO SORIA, 206 18,00 H

VET PQUE CATALUÑA - RAPTORS
POL PQUE DE CATALUÑA ( CARPA )
C/ HILADOS 2 ( TORREJON ) 12,30 H

EUROVILLAS - (Descansa)

AD.TIEMPO LIBRE - Resultados 5ªJornada Copa

Resultados Jornada 5 (Copa)

GILMAR 70 – CB.MAJADAHONDA 96
MUDALIA - CD SUR Comité de Competición
C. IBERIA 75 - EUROVILLAS 63
NLS (Descansa)
LA SALLE 59 - MENESIANO 73
QUERQUX 57 – VP. CATALUÑA 52

ACB - Jornada 12

ACB Jornada 12 TOP5

Dusko Ivanovic mejor entrenador ACB del mes de noviembre

DUSKO IVANOVIC

MEJOR ENTRENADOR ACB DEL MES DE NOVIEMBRE 2008

TROFEO AEEB

Dusko Ivanovic ha sido designado como Mejor Entrenador ACB del Mes de Noviembre Trofeo AEEB,por los resultados obtenidos con su equipo (5 victorias).En segundo lugar ha finalizado Aíto García Reneses (5 Victorias y 1 derrota, con un average de +47 puntos. En tercer lugar Salvador Maldonado, con idéntico balance de Victorias - Derrotas, pero con un average de + 12 puntos.

¿Creatina, de moda en el Deporte?

Dr. Norberto Debagg


Tanto en el deporte de alta competencia, como en el recreativo, la creatina es uno de los suplementos nutricionales más consumido y difundidos en los últimos años, con la finalidad de mejorar el rendimiento físico, pero además con muchas controversias de sus efectos.


El consumo no es exclusivo de algunas disciplinas, mucho deportistas, equipos y selecciones lo incluyeron en algún momento en sus dietas, como el Milan, el Real de Madrid, selección de Sudáfrica de rugby, el Club Gimnasia y Esgrima LaPlata,etc.

El mononitrato de creatina (compuesto inorgánico) es una sustancia natural sintetizada a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina, metionina) producida en el hígado, riñón, páncreas. Se encuentra en forma de creatina libre y como fosfocreatina y se acumula en los músculos esqueléticos en un 95 %, el resto se encuentra en el testículo, corazón, cerebro.Se encuentra en la carne, el pescado y es sensible al calor por lo que se pierde una parte en la cocción.
El organismo produce 1 gr. aproximado por día y la ingesta diaria es de alrededor de 2 grs. por día. La creatina entra en los procesos energéticos para que se produzca ATP (adenosintrifosfato) conocida como la molécula de la vida, porque sin ésta, no hay energía. Las funciones que cumple durante el ejercicio intenso son:

*Regenera ATP, que el músculo necesita como energía para funcionar y en la recuperación.
*Trata de mantener el ph. en el interior de los músculos, evitando una acidificación que alteraría la duración en la intensidad del ejercicio.
* Transporta la energía desde las células musculares hasta el lugar de utilización.
*A largo plazo, se cree que aumentaría la masa muscular. Se ha observado que suplementando con creatina, aumenta los depósitos de fosfocreatina entre 10% y 40% y de creatina libre en un 15% y 30%, por lo que se supone que habría mayor disponibilidad y aumentaría el rendimiento deportivo en especial en deportes explosivos, ejercicios de de alta potencia y corta duración (saque, levantar pesas, etc.).
No se vieron efectos indeseados, se ha hablado de trastornos gastrointestinales, contracturas musculares, trastornos renales, hepáticos, etc, con el correr de los años cuando haya trabajos científicos a largo plazo se verán las consecuencias, por ahora los estudios son a corto plazo.
Lo evidente a corto plazo es el aumento del peso corporal, que se debería a retención de agua.Por lo expuesto en el párrafo anterior, según la bibliografía consultada la suplementación con creatina no permite establecer resultados concluyentes, pero no olvidarse que cualquier producto consumido sin control y durante largo tiempo, no es inocuo.
La creatina, no fue prohibida por el Comité Olímpico Internacional.

DIFUNDIR ES PREVENIR

Norberto Debbag
Cardiólogo Deportólogo (UBA)

ACB - Jornada 11

ACB Jornada 11

AD.Tiempo Libre - Nuestro partido

GILMAR 70 CB. MAJADAHONDA 96

Continúa la racha

Buena victoria y además en esta ocasión pasamos el tercer cuarto, que tanto se nos atraganta, con nota. Estupenda actitud defensiva durante todo el encuentro en el que fuimos alternando la defensa individual con la zona 3-2, con evidente éxito. Todos los jugadores tuvieron su minutos de juego y todos tuvieron además una aportación importante.

Anotaron:

Fermín Sánchez (6), Fernando Guerrero (2), Manu Vallejo (25), Javier Huertas (13), Juan Miguel Hernández (9), Gustavo Mateos (15), David García (6), David Sanzo (8), Eduardo Acosta (10) y Carlos Barrasa (2).

9 Triples (JM. Hernández 3, M.Vallejo 2, y D.García,D.Sanzo y J.Huertas 1 cada uno)

2o personales cometidas y 17 recibidas.

15 Tiros libres convertidos de 22 lanzados.