TEST DE COOPER

El autor de este conocido test, mediante el cual se puede medir y valorar la condición física de un individuo, fue el Dr. Kenneth H. Cooper, profesor de Educación Física y militar de la fuerza aérea de Estados Unidos, en 1968

Para realizar el test, solo se necesita una pista de atletismo o cualquier otro terreno previamente medido, que nos permita conocer los metros que pueden recorrerse en los 12 minutos de duración del test. El sujeto al que se realiza, corre al máximo de sus posibilidades en el tiempo de duración del mismo, debiendo llegar al borde del agotamiento.

VALORES DE LOS RESULTADOS DEL TEST.

1 Aptitud física muy mala Menos de 1.609 metros. Consumo oxigeno 28,0 ml.
2 Aptitud física mala de 1.609 a 1.995 metros. Consumo oxigeno 28,1 a 34 ml.
3 Aptitud física regular de 2.011 a 2.398 metros. Consumo oxigeno 34,1 a 42 ml.
4 Aptitud física buena de 2.414 a 2800 metros . Consumo oxigeno 42,1 a 52 ml.
5 Aptitud física muy buena más de 2.816 metros. Consumo oxigeno 52,1 o más.

Como referencia decir que un deportista de alto rendimiento recorre 3.000 o más metros. Y tiene un consumo de oxígeno de más de 60 ml.

El consumo de oxigeno se puede calcular con la siguiente formula:
VO2 máx. = [(metros recorridos durante 12min - 505) / 45]


Estar encuadrado en una de las tres primeras mediciones, significa no estar en una buena aptitud física.

CONSEJOS PARA REALIZAR EL TEST.

-Calentar adecuadamente antes de comenzar el test.
-No hacer en vísperas de competición (respetar los dos o tres días antes de un partido).
-Pedir a los jugadores un esfuerzo máximo
-Aplicar tres veces al año (En pretemporada, a mitad de temporada y al finalizar esta).